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PDF gratuiti

Qui di seguito troverai dei file PDF che ti aiuteranno a seguire un percorso con me: troverai il diario alimentare e le tabelle di alimenti.

Stampali e attaccali in casa, così potrai guardarli e sfruttarli ogni volta che avrai un dubbio 🙂

Conversione alimenti crudi e cotti

Nelle tabelle del pdf troverai illustrato quanto pesa un alimento crudo e quanto pesa un alimento cotto.

Diario alimentare

Questo pdf è stato pensato per i pazienti che verranno in studio da me, a cui chiedo di compilare un “diario alimentare dettagliato” prima della visita.

Puoi comunque usare questa agenda per pianificare i pasti della tua settimana!

L’organizzazione è il primo step per una sana alimentazione 💪

TABELLA: indice e carico glicemico degli alimenti

In questa tabella troverai il significato di indice e carico glicemico e i loro valori realtivi a porzioni standard dei principali alimenti