Qui di seguito troverai dei file PDF che ti aiuteranno a seguire un percorso con me: troverai il diario alimentare e le tabelle di alimenti.
Stampali e attaccali in casa, così potrai guardarli e sfruttarli ogni volta che avrai un dubbio 🙂
Conversione alimenti crudi e cotti
Nelle tabelle del pdf troverai illustrato quanto pesa un alimento crudo e quanto pesa un alimento cotto.
Diario alimentare
Questo pdf è stato pensato per i pazienti che verranno in studio da me, a cui chiedo di compilare un “diario alimentare dettagliato” prima della visita.
Puoi comunque usare questa agenda per pianificare i pasti della tua settimana!
L’organizzazione è il primo step per una sana alimentazione 💪
TABELLA: indice e carico glicemico degli alimenti
In questa tabella troverai il significato di indice e carico glicemico e i loro valori realtivi a porzioni standard dei principali alimenti
Prodotti consigliati al supermercato
In questo documento troverai tanti consigli per i tuoi acquisti al supermercato: dalla colazione ai burger vegetali, dal tipo di pasta al tipo di formaggio. Il file sarà in continuo aggiornamento.