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PDF gratuiti

Qui di seguito troverai dei file PDF che ti aiuteranno a seguire un percorso con me: troverai il diario alimentare e le tabelle di alimenti.

Stampali e attaccali in casa, così potrai guardarli e sfruttarli ogni volta che avrai un dubbio 🙂

Conversione alimenti crudi e cotti

Nelle tabelle del pdf troverai illustrato quanto pesa un alimento crudo e quanto pesa un alimento cotto.

Diario alimentare

Questo pdf è stato pensato per i pazienti che verranno in studio da me, a cui chiedo di compilare un “diario alimentare dettagliato” prima della visita.

Puoi comunque usare questa agenda per pianificare i pasti della tua settimana!

L’organizzazione è il primo step per una sana alimentazione 💪

TABELLA: indice e carico glicemico degli alimenti

In questa tabella troverai il significato di indice e carico glicemico e i loro valori realtivi a porzioni standard dei principali alimenti

Prodotti consigliati al supermercato

In questo documento troverai tanti consigli per i tuoi acquisti al supermercato: dalla colazione ai burger vegetali, dal tipo di pasta al tipo di formaggio. Il file sarà in continuo aggiornamento.

RICETTE sui Contorni di Verdure

Qui troverai consigli su come cucinare tutti i tipi di verdure